Главная > ДЕТСКАЯ КУХНЯ

ДИЕТЫ ДЛЯ МАМОЧЕК (ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ)

 

Жанна

 На сколько я знаю,после кесарева живот сходит очень долго.И пресс качать очень страшно!Лучше у врача спросите.
 

Олеся

 

ДЕВЧОНКИ,Я тоже спрашивала здесь про систему минус 60.А потом сама нашла в интернете.Наберите в поисковике и найдёте.Там целая система,писать много.Это нужно отдельную колонку создавать по ней.Там и питание и гимнастика и как за кожей ухаживать.Но в целом она заключается в том что до 12 ти дня ешь что хочешь,завтрак обязателен.А на обед и ужин определённые продукты можно есть.И ужин только до 18 часов.И каждый день делать упражнения.

 

ПетренкоДуд

 

Хочу поделиться радостью: за неделю минус 2 кг на "минус60"! Буду стараться так держать дальше!

 

Наталья

 

Юля Васильченко, а выдавно после кесарева? Меня тоже кесарили. Насколько я слышала и знаю упражнения для пресса можно делать не ранее 6 мес после операции. Понятно, что хочется привести себя в порядок, но я думаю стоит немного попридержать себя

 

Ольга

 У меня тоже было КС, после 6 месяцев (если нет никаких осложнений) можно смело давать себе физ.нагрузки и пресс в том числе.
 

Юлия

 

Спасибо девочки! Нам только 4,5 месяцев, прийдется немножко подождать.

 

Кэтрин

 

А у кого нибудь есть обруч Джимфлектор?где можно взять упражнения с ним?напишите в личку.спасибо за ранее!

 

Елена

 

Я себе на новый год заказала в качестве подарка обруч (не знаю как называется, но такой - тяжёлый). Но мой дед Мороз (моя мама) сказала, что не купит, потомучто сказали, что он набивает синяки и может отбить почки, и вообще, его сняли с производства, ну или собираются. Но я всё-равно его ХОЧУ! Говоря с ним очень хорошо худеть, только надо правильно с ним заниматься.

 

Кэтрин

 

да Елена он тяжелый,но от него есть эффект,я его кручу по маленьку синяков нет,а какие еще упражнения сним делать я незнаю.

 

Оксана

 

я спрашивала у гинеколога насчет пресса (я тоже после кесарево). нам 4,5 мес. Врач сказала что качать можно но очень аккуратно, т.к. я еще и грудью кормлю вобщем никаких сильных нагрузок. начинать надо с втягивания промежности - где то неделю. потом неделю повтягивать живот, а потом уже непосредственно прес начинать. н повторюсь - не сильно нагружать организм кормящим мамочкам.

 

Олеся

 

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размерпорции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Выобязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизироватьобменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую старатьсязаменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар несодержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я противискусственных заменителей сахара.

 

Олеся

 

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит отчеловека и от его потребностей. Все люди разные, активность у нихразная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок"как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеемправильно" я про это говорила<img src="http://img.mail.ru/ru/btn/smile.gif">

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимостиможно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-вофруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня).Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обменавеществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я противлюбого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятностьспада.

 

Олеся

 

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обедплотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своимихожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При такомраскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идтивверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы недумать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можноперекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главноемотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно неделидве, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, чтоготовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легкоопределяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это всевопрос привычки<img src="http://img.mail.ru/ru/btn/smile.gif">

 

Олеся

 

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков -и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок ужесам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобыпривыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара ипрочее - не существует. Но если есть возможность сократить количествосахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, ктолюбит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухоевино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получатьудовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мнеперестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например,кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

 

Олеся

 

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, сединственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно ивнимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих помоей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, афизические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. Внаше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съестьапельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витаминаС?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучшевыглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витаминыспособствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже оченьактуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако,перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17